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Verfasst am: 17.05.2010 [12:34]
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Mili81
Themenersteller
Dabei seit: 17.05.2010
Beiträge: 1
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Hallo,
Nach einem Motorradunfall hat mein Körper, durch langes Liegen im Krankenhaus, wahnsinnig abgebaut. Zwar hatte ich eine Reha danach, aber diese war hauptsächlich dazu da, meine gerelle Bewegungsmotorik wiederherzustellen.
Mein Hausarzt meinte ich sollte 2 mal die Woche ins Fitnesstudio? Wäre mehr nicht besser und wie siehts mit der Ernährung aus?
Danke.
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Verfasst am: 14.09.2010 [18:01]
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Dr.BjörgulfHerberger
Björgulf Herberger
Dabei seit: 08.04.2010
Beiträge: 18
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Hallo Mili81,
die Frage, die Sie stellen, ist sehr interessant und wichtig. Viele Menschen registrieren zwar, dass Sie nach einer Verletzungspause abgebaut haben, gehen dies aber nicht strukturiert an. Auch in etablierten Reha-Kliniken kommt dabei der Faktor einer optimalen Ernährung viel zu kurz.
Während einer Verletzungspause ist es besonders wichtig aufgrund fehlender Möglichkeiten zur regelmässigen Bewegung die Magermasse zu erhalten.
Dies kann mithilfe einer proteingestützten Ernährung optimal erfolgen. Die Bausteine, aus denen sich Proteine zusammensetzen, nennen sich Aminosäuren und bilden - ähnlich einer bunten Perlenkette, die sich aus einzelnen und mitunter sehr verschiedenen Perlen zusammensetzt - in einer Aneinanderkettung und räumlichen Ausrichtung tausender dieser Bausteine das Funktionsprotein. Aminosäuren haben aber nicht nur als Bausteine für Proteine eine Bedeutung, sondern besitzen regulatorische und spezifisch dynamisierende Wirkungen, so dass dieses Potential bei entsprechenden Vorkenntnissen optimal zum Nutzen des Anwenders ausgeschöpft werden kann.
Dies geschieht bei SEP.
Mit SEP bringen Sie ein High-Tech-Protein zum Einsatz, welches die wissenschaftlichen Erkenntnisse biochemischer Regulationsmechanismen vor dem Hintergrund des technologisch Machbaren umsetzt.
Mithilfe eines hohen Anteils an freien essentiellen Aminosäuren ( also derjenigen Aminosäuren, die der menschliche Organismus selbst nicht herstellen kann) und im Besonderen der verzweigtkettigen Aminosäuren ist es möglich, dem Abbau der wertvollen Magermasse optimal entgegenzuwirken.
Eine zusätzliche Zufuhr des SEP-Proteinkonzentrates schon während der Phase der vermehrten Immobilität und dann auch im Rahmen aufbauender Massnahmen wirkt effektiv dem Magermassenabbau entgegen. Die Höhe der Zufuhr richtet sich nach dem Körpergewicht und der im Optimalfall vorliegenden BodyImpedanzAnalyse, in der regel sollte man zusätzlich etwa 2-3 Messlöffel Des Konzentratpulvers aufgelöst in Milch o.ä. zu sich nehmen.
Nach einer Verletzungsphase in Zeiten einer strukturierten Ernährungstherapie sollte diese proteinbetonte Ernährungsform fortgeführt werden mit dem Zusatz, dass die Proteine /Aminosäuren im Idealfall (vor und) direkt nach dem Training aufgenommen werden sollten.
Eine grobe Orientierung bietet.
Zur Trainingsempfehlung:
Natürlich können wir an dieser Stelle nicht die Empfehlungen Ihres Arztes überprüfen, Sie hören sich jedoch nach einer stark verallgemeinerten Empfehlung an und sollten an Ihren Leistungsstand ständig angepasst werden. Gerade jedoch zu Beginn sollte man die geschwächten Strukturen des Stützapparates wie v.a. auch Bänder und Sehnen nicht unnötig überlasten, je nach Trainingsfortschritt können dann im weiteren Verlauf die Einheiten und Intensität des Trainings erhöht werden. V.a. initial bietet sich hierbei Krafttraining an, um den Verlust an Muskelmasse zu kompensieren. Hierbei muss man keine „Mega-Muckis“ befürchten – v.a. Frauen nicht, die aufgrund Ihrer von Männern unterschiedlichen Hormonsituation kaum in der Lage sein werden, Muskelberge aufzubauen – es geht v.a. darum die Muekel- und Magermasse wieder aufzubauen, die verloren gegangen ist.
Dadurch wird vermieden, dass es in der Folge zu einer fettbetonten Gewichtszunahem kommt, die sich oftmals nach Verletzungsphasen einstellt. Grund hierfür ist der verringerte Energiebedarf des Körpers, der sich bei Verlust der Magermasse im Rahmen einer Verletzung einstellt. Die Magermasse verbraucht also mehr Energie als es Fettgewebe tut, so dass bei deren Abbau der Körper schon mit geringen Energiemengen auskommt. Wird nun wieder regulär gegessen, wird sich die überschüssig zugeführte Energie der Nahrung vorzugsweise in Fett umgewandelt. Um dies zu vermeiden, sollte man sich daher proteinbetont (SEP) ernähren und durch gezielte Aktivität die Magermasse wiederaufbauen.
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Fitness nach Unfall
