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Verfasst am: 25.08.2010 [11:14]
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susi
B. Scharfenberg
Themenersteller
Dabei seit: 25.08.2010
Beiträge: 1
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Schon vor einiger Zeit habe ich mit Hilfe Ihres Programms einige Kilo abgenommen.
Jetzt bin ich mir nicht sicher über die Zeit und Zusammenstellung einer Diät:
Ich bin 46 Jahre alt, bis auf eine Schilddrüsenunterfunktion gesund, wiege und bei einer Größe von 170 cm 62 kg.
Da mein „Wohlfühlgewicht“ bei höchstens 58 kg liegt, möchte ich 4-6 kg abnehmen. Mit einem Sportprogramm in ich schon gestartet.
Was raten Sie mir zu der Dauer einer Diät? Ich denke nicht, dass ich 4-Wochen benötigen werde und erbitte ein Angebot bzw. eine Auskunft über die Menge des Ihrer Meinung nach benötigten Proteindiätdrinks und des Mineraldrinks.
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Verfasst am: 25.08.2010 [12:48]
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Dr.BjörgulfHerberger
Björgulf Herberger
Dabei seit: 08.04.2010
Beiträge: 18
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Antwort von Dr. B. Herberger:
Wie schnell Sie abnehmen, lässt sich im vornherein nicht sicher sagen.
Es gibt Vorgehensweisen um dies abzuschätzen, die massgeblich die Energiebilanz zur Grundlage haben. Diese ist die Differenz aus zugeführter und verbrauchter Energie (Kalorien).
Wenn Sie sich nach dem SEP Konzept ernähren mit einem Frühstück (ca. 500kcal) und 2 SEP Proteinkonzentrat Mahlzeiten (bei Verwendung von 1,5%iger Milch und jeweils 3 Esslöffeln Pulver) , dann führen Sie etwa 930 Kcal zu sich.
Es macht keinen Sinn diesen Energiebetrag weiter zu reduzieren, da Sie ansonsten die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers massiv einschränken.
Die Energie, die Sie am Tag tatsächlich verbrauchen hängt zum einen von Ihrem Grundumsatz ab und zum anderen von Ihrem „Aktivitätsindex“. Es gibt Methoden, die den Grundumsatz direkt messen und Methoden, die den Aktivitätslevel bestimmen. Da dies immer einen gewissen Aufwand bedeutet, langen bisweilen Formeln, die den Tagesenergieverbrauch näherungsweise bestimmen. Bei einem mässig aktiven Tagesablauf mit sitzender und stehender Tätigkeit verbrauchen Sie etwa 2200 kcal/Tag. Das Ausmass Ihrer sportlichen Aktivität erbringt einen zusätzlichen Energieverbrauch. Die Schilddrüsenunterfunktion mindert ggf. den Energieverbrauch.
Wenn man also von einer Differenz von etwa 1000kcal/Tag ausgeht und bedenkt, dass Fettgewebe pro Kilo einen Energiegehalt von etwa 7000kcal hat, dann können Sie (mit Sport) theoretisch pro Woche etwa 1 – 1,5 Kilo Fett verlieren.
Gerade zu Beginn werden auch schnellere Gewichtsreduktionen erreicht, indem die Glykogenvorräte des Körpers reduziert werden, die gleichermassen (schweres!)Wasser binden.
Auch kann manch andere Diät durch die schnelle Reduktion der - im Vergleich zu Fettgewebe nicht so energiereichen aber schwereren - Magermasse noch schnellere Gewichtsverluste erreichen.
Wie bei Ihnen der Ablauf tatsächlich ist, hängt von vielen weiteren Faktoren ab, die von Umgebung, Kreislauf, verschiedensten Hormonen, Verdauungskapazität und weiteren wohl genetisch bestimmten Anpassungsvorgängen im Rahmen einer verminderten Energiezufuhr bestimmt werden.
Ein seriöser Anbieter wird Ihnen daher keine Versprechungen, Garantien oder verbindliche Aussagen zur Zeit des Abnehmens machen können.
Mit dem SEP Konzept wird der Stoffwechsel optimal auf Fettabbau ausgerichtet und die Magermasse möglichst erhalten. Die Leistungsfähigkeit wird so optimal erhalten.
Ihr angepeilter Gewichtsverlust sollte also rein rechnerisch in etwa 3 Wochen zu erreichen sein. Entscheidend sollte aber nicht die kurze Zeitdauer sein, denn das geht schneller wenn Sie gar nichts essen. Dies ist sicher nicht ratsam. Entscheidend sollte sein, dass v.a. Fett und nicht Ihre wertvolle Magermasse reduziert wird. Bei Ihrem berichteten Gewicht gehören Sie sicherlich nicht zu den schweren Damen. Ihr Zielgewicht ist sogar am unteren Rand dessen, was man – ohne Sie zu kennen – von medizinischer Seite aus vertreten kann. Aus unserer Sicht ist es daher sinnvoll das Hauptaugenmerk auf Körperformung zu legen, was durch Ihr Konzept mit Sport und Ernährung mithilfe von höchstwertigem Protein in Form von SEP optimal gelingen kann. Durch Reduktion von Fett und Stützung der Magermasse (Bindegewebe, Muskulatur, …) wirkt sich diese Strategie wie ein „Make-Up“ von innen aus und festigt den Körper.
Wir wünschen hierzu viel Erfolg.
Wir hoffen, Ihnen mit diesen Angaben gedient zu haben und verbleiben mit freundlichen Grüßen,
Dr. med. B. Herberger
Musenhof Kliniken
Abteilung Diät, Forschung, Ernährung
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Wieviel kann ich mit SEP abnehmen?
